پس از آن روز، علی رضائی، با مقدمه فاطمه ایزدی، انتشارات توانمندان، 1402، 100 ص.
ISBN: 978-622-5207-40-0
موضوع ها:
نگرش (روان‌شناسی) — تغییر
Attitude change
شفقت — جنبه‌های روان‌شناسی
Compassion — Psychological aspects
شادی — جنبه‌های روان‌شناسی
Cheerfulness — Physiological aspects
مشاهده صفحات اولیه کتاب
متن پشت جلد کتاب
همگی ما همواره در معرض ناکامی، فقدان، ترس و اضطراب‌های گوناگونی قرار می‌گیریم و لحظات زیادی از زندگی خود را در بستر احساسات و هیجانات ناخوشایند سپری می‌کنیم.
سال‌های طولانی به دنبال فرار از آنها و کسب زندگی لذت بخش، زمان خود را سپری کرده‌ایم و پیش از آنکه قواعد بازی را به درستی بدانیم، شروع به تلاش فراوان در جهت پیروزی کرده‌ایم.
حال که زمان آن رسیده است تا با قوانین و ویژگی‌های بازی زندگی بیشتر آشنا شویم، نگاهی کنجکاوانه به دنیای درون و آنچه تنها درآنجا درحال رخ دادن است می‌اندازیم.
و سپس به بررسی راهبردهای اجرایی در جهت زندگی ارزشمند خویش می‌پردازیم.
جای چه چیزی در زندگیتان خالیست؟
انتشارات توانمندان
ناشر تخصصی معلولیت و معلولان
تلفن: ۰۲۵۳۲۹۱۳۴۵۲ (ساعت ۸ الی ۱۷) ؛ شبکه های مجازی: ۰۹۳۹۸۳۷۳۴۳۵
آدرس: قم، بلوار محمد امین، خیابان گلستان، کوچه۱۱، پلاک۴، دفتر فرهنگ معلولین
ایمیل: nori1363@gmail.com
پیشگفتار
همه ما در مسیر زندگی پرتلاطم خود موانعی ایجاد کرده‌ایم، دشواری‌هایی که در زندگی صنعتی و ارتباطات مجازی و سرعت روزافزون جهان امروز به خود دیده‌ایم که احساسات، افکار و حال ما را تا حدود زیادی تحت‌الشعاع خود قرار داده است و فرصتی برای دیدن و توجه به آن باقی نمانده است.
دنیای محصول‌گرای امروز، انسان را وا می‌دارد در تقلای تغییر زندگی برای رسیدن به مقصد مطلوب همواره پرشتاب تلاش کند، حال آنکه آدمی و احساساتش در این میان نادیده گرفته می‌شود. ما به منظور محافظت از خویشتن در برابر واقعیت‌های دشوار زندگی انسانی، مجبور به ایجاد موانعی برای حال خوب خود شده‌ایم. حال آنکه شیوه‌های دیگری برای احساس امنیت و محافظت از خویشتن در برابر این ناملایمات زندگی وجود دارد که نویسنده این کتاب به زبانی ساده و نگاهی همراهانه به آن پرداخته است تا مخاطب بتواند در شرایط سخت زندگی، شفقت، مهربانی، توجه آگاهی و نگاه دوستانه‌تری به مسائل و مشکلاتش داشته باشد. آنگاه ورق برمی‌گردد و اوضاع شروع به تغییر می‌کند.
آنچه مطمئنم این است که خواندن این کتاب شما را با آنچه در ذهنتان به آن نیاز دارید روبه‌رو می‌کند و امکان بودن کنار مشکلات را برای شما فراهم می‌کند.
ما یکبار فرصت زندگی نداریم! اگر بخوانیم و بخوانیم نه یکبار، بلکه بارها و نه به یک‌شکل، به گونه‌های مختلف زندگی می‌کنیم، انعطاف پذیر می‌شویم و نگاهمان به گونه‌ای دیگر برای بودن، رقم می‌خورد.
جناب آقای علی رضائی، پژوهشگر توانمند و سخت‌کوش، روانشناس و متخصص بالینی به نحو شایسته‌ای در این کتاب ارزشمند، این نگاه زیبا را به رشته تحریر درآورده است.
این اثر سرشار از نگاهی شفقت ورزانه به نسبت به مشکلات و ناگواری‌های زندگی دارد که نتیجه آن حال مطلوبی برای بودن مهربان‌تر با خودمان است.
ضمن آرزوی موفقیت برای دوست و همکار عزیزم، مطالعه این کتاب را به جامعه روان‌شناسی و مردم خوب کشورم توصیه می‌کنم.
در آخر کلامم را با بیان ارزشمند دکتر شریعتی به اتمام می‌رسانم:
خداوندا!
آرامشی عطا فرما تا بپذیرم
آنچه را که نمی‌توانم تغییر دهم
و شهامتی ده که تغییر دهم، آنچه را که می‌توانم
و بینشی که تفاوت این دو را بدانم…
فاطمه ایزدی
دکترای تخصصی روان‌شناسی بالینی، عضو هیئت علمی دانشگاه
مقدمه
همگی در پی آن هستیم تا برای دقایقی با رنج کمتری زندگی کنیم.
به‌ویژه در زمان‌های بحران و آن هنگام که ضربات سنگینی از زندگی می‌خوریم، به مراتب احساس آسیب پذیری و شکنندگی بیشتری می‌کنیم و به تبع آن به مراقبت و حضور همدلانه‌تری نیاز خواهیم داشت.
سال‌های فعالیت در کنار خانواده‌های دارای فرزند با اختلال طیف اوتیسم، مرا به تلاش در جهت برداشتن گام‌های کوچکی برای بازگشت دوباره آنها به زندگی اجتماعی، این بار با وجود فرزند متفاوتشان وامی‌داشت.
چگونه می‌توان پس از یک ضربه سهمگین، مجدد به جریان زندگی بازگشت؟ حتی با وجود نشانه‌ای همیشگی از آن رویداد…
پس از آن روز؛ کتابی برگرفته از مفاهیم نوین روان‌شناسی علمی که بر پایه مفاهیم روان‌شناسی تجربی و تکیه بر علوم رفتاری بافتاری و رویکردهای: پذیرش و تعهد، دیدگاه وجودی، نگاه مبتنی بر شفقت، طرح‌واره‌ها و سایر مفاهیم علمی است که به‌صورت منسجم و یکپارچه در جهت خلق نگاهی نو به خویشتن و زندگی نگارش شده است.
خواندن این کتاب را به همه آنان که به سلامت روان و جسم خود اهمیت می‌دهند، به‌ویژه خانواده‌های دارای فرزند یا عضو با نیاز خاص توصیه می‌کنم.
آن را در دست بگیرید و گام به گام با وی هم قدم شوید. ممکن است در ابتدا برخی مفاهیم برایتان نامأنوس به نظر برسند و حتی ذهنتان خواندن آن را بی‌فایده بداند!
اگر با این گفتگوی درونی مواجه شدید، از ذهنتان تشکر کنید و به خواندن کتاب ادامه دهید.
به امید خلق رابطه‌ای متفاوت و شفقت ورزانه با دنیای خود.
علی رضائی
کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی، روان‌درمانگر
فهرست
پیشگفتار 11
مقدمه 13
شروع ماجرا 15
چه بر سرمان آمده؟ 16
ما ذاتاً چگونهایم؟ 18
بیایید بازی کنیم 20
شکایت عمده افراد از فهمیده نشدن است! 22
در خدمت ما یا برعلیه ما؟ 25
چرا باید شاد باشیم؟ 26
باور و نگرش که انسان را در تله شادمانی گرفتار می‌کند و راهکار رهایی از 28
شادمانی و سعادت، یک وضعیت طبیعی و عادی برای انسان‌هاست 28
راهکار رهایی از باور به طبیعی و عادی بودن شادکامی در زندگی 28
اگر شخصی شاد نباشد، قطعاً نقصی دارد 29
راهکار برون‌رفت از باور به ناقص بودن انسان مبتلا به رنج 29
برای خلق زندگی شادمانه، باید از احساسات منفی گریخت 30
راهکار رهایی از باور به گریزپذیر بودن احساسات منفی 30
افکار و احساسات ما، به طور کامل و ۱۰۰ درصدی قابل‌کنترل هستند 31
راهکاری برای رهایی از باور به تسلط کامل بر احساسات منفی 31
خروج از دایره امن زندگی؛ نقطه شروع رشد 32
چرا من؟! 32
تا کجا میخواهم ادامه دهم 33
مبارز می‌طلبم (طناب‌کشی با هیولا) 35
کجا میخواهم بروم؟ 37
معنا و معنویت، عشق 38
عزت نفس یا شفقت خود؟ 41
چرا مدل عزت‌نفس، ناقص و معیوب است؟ 42
شفقت به خود چیست؟ 44
با یکدیگر چه کردیم؟ 45
من تنها نیستم 46
کدامین من؟ 47
در تمام این رویدادها یک جز ثابت وجود دارد: «من» 47
اکنون چه میگذرد؟ 49
توصیف به جای تبیین 49
من و ذهنم 51
اما سؤال اینجاست که ما چگونه این گونه رفتار کردن را آموخته‌ایم؟ 53
هنرپیشه جان 53
آدرس؟ 55
چند کلام حرف حساب 58
بیایید قدری تمرین کنیم 61
برای چه اینجا هستید و از مطالعه این کتاب چه می‌خواهید؟ 61
مرحله دوم 67
مرحله سوم 72
تغییر دهید 73
مرحله چهارم 75
مرحله پنجم 78
ارزشهای من 79
خلاصه معیارهای تشخیصی اختلالات عصبی رشدی 87
پیوست 1: منابعی برای مطالعه بیشتر 94
پیوست 2: برخی منابع مورد استفاده 96
پیوست 3: راههای ارتباطی 100
