قانون ۵ ثانیه: زندگی، کار و اعتماد به نفس خود را با شجاعت‌های روزانه تغییر دهید، مل رابینز، ترجمه زهرا بهرامی، انتشارات توانمندان، 1402، 177 ص.
5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage , ISBN: 978-622-5207-25-7
از پرفروش های نیویورک تایمز
موضوع ها:
تحول (روان‌شناسی)
نگرش (روان‌شناسی) — تغییر
شجاعت
عزت نفس
انگیزش
ابراز وجود
متن پشت جلد کتاب:
قانون 5 ثانیه می‌تواند در هر لحظه از زندگی روزمره و در مواجهه با دشواری، عدم قطعیت و ترس موثر واقع شود. این قانون ممکن است در بهبود وضعیت سلامت، افزایش بهرهوری و مقابله با تاخیر کاری کمک کند.
مل رابینز در این کتاب از واقعیتی پرده برمی‌دارد که شاید هیچ‌کدام از ما تا به حال نمی‌دانستیم و به این موضوع توجه نکرده بودیم. او می‌گوید مغز شما فقط زمان کوتاهی اجازه می‌دهد تصمیم بگیرید و آن را عملی کنید. زمانی که برای رابینز پنج ثانیه طول می‌کشد. او می‌گوید پس از این مدت، ذهن، خود به خود شما را از انجام کار منصرف می‌کند؛ چون برای بقا برنامه‌ریزی شده و نمی‌تواند کارهایی که ممکن است برای شما سخت، ناراحت‌کننده یا ترسناک باشند را بپذیرد.
رابینز قصد دارد شما را از این حاشیه امن خارج کند. در مواجهه با واقعیت قرار دهد و خطر از دست رفتن زمان را گوشزد کند.
انتشارات توانمندان
ناشر تخصصی معلولیت و معلولان
تلفن: ۰۲۵۳۲۹۱۳۴۵۲ (ساعت ۸ الی ۱۷) ؛ واتساپ و تلگرام: ۰۹۳۹۸۳۷۳۴۳۵
آدرس: قم، بلوار محمد امین، خیابان گلستان، کوچه۱۱، پلاک۴، دفتر فرهنگ معلولین
ایمیل: nori1363@gmail.com
درباره نویسنده
مل رابینز (Mel Robbins)، نویسنده آمریکایی، گوینده و مفسر انگیزشی، در ۶ اکتبر سال ۱۹۶۸ در شهر کانزاس، میسوری متولد و در شمال ماستگون، میشیگان بزرگ شد. او مدرک خود را از دانشکده حقوق کالج بوستون گرفت. شغل او در ابتدا وکیل مدافع جنایی بود.
پس از موفقیت در نوشتن کتاب قانون 5 ثانیه و سخنرانی‌های پرمخاطبی که داشت، حالا رهبر برنامه‌های آموزشی چند ساله «جانسون اند جانسون» است. سخنرانی او در تدایکس تا سال ۲۰۱۹ بیش از بیست میلیون بار در یوتیوب دیده شده است. او در این سخنرانی درباره «چگونه درجا زدن خود را متوقف کنیم؟» صحبت کرد و توانست مخاطبان بسیاری را جذب خود کند.
کتاب قانون ۵ ثانیه رابینز نیز با استقبال خوبی مواجه، و ششمین کتاب پرخواننده آمازون در سال ۲۰۱۷ شد. رابینز کتاب پرفروش دیگری هم به نام «از این‌که بگویید من خوبم دست بردارید» دارد. این کتاب هم با محتوای انگیزشی توانسته مخاطبان بسیاری را جذب خود کند.
مل رابینز در سال ۱۹۹۶ با کریستوفر رابینز ازدواج کرد و آنها اکنون سه فرند دارند. جالب این‌جاست که او در یکی از مصاحبه‌هایش گفت: «با همین قانون 5 ثانیه از دورانی که پر از اختلاف و مشکل بودیم به گرفتن بیستمین جشن سالگرد ازدواج رسیدم. من قانون 5 ثانیه را زمانی ساختم که همه‌چیز در زندگی‌ام داشتن از هم می‌پاشید. و منظورم از همه‌چیز، دقیقا همه‌چیز است: ازدواجم، اوضاع مالی، شغلم و عزت نفسم به فلاکت افتاده بود. مشکلات آنقدر به نظرم بزرگ می‌آمدند که هر صبح برای بیرون آمدن از رختخواب باید با خودم کلنجار می‌رفتم. در واقع این قانون را برای این اختراع کردم که به من کمک کند، عادت زدن روی دکمه تأخیر زنگ بیداری را ترک کنم».
فهرست
درباره نویسنده 5
سخن نویسنده 6
فصل اول: جسارت هر روزه
بخش اول: 5 ثانیه تا تغییر زندگی شما 11
بخش دوم: من چطور به قانون 5 ثانیه دست پیدا کردم 24
بخش سوم: زمانی که از آن استفاده می‌کنید باید توقع چه چیزهایی را 33
بخش: چهارم: چرا این قانون مؤثر است؟ 43
فصل دوم: قدرت شجاعت
بخش پنجم: شجاعت هر روزه 52
بخش ششم: منتظر چه چیزی هستید؟ 60
بخش هفتم: شما هیچ‌وقت از آن خوشتان نمی‌آید 71
بخش هشتم: چطور و از کجا شروع کنیم؟ 81
فصل سوم: شجاعت رفتار شما را تغییر می‌دهد
بخش نهم: سلامتی‌تان را بهبود ببخشید 90
بخش دهم: سودمندی و بهرهوری را افزایش دهید! 100
بخش یازدهم: به تعویق انداختن را پایان دهید 110
فصل چهارم: شجاعت ذهنیت شما را تغییر می‌دهد
بخش دوازدهم: نگرانی کافی است! 125
بخش سیزدهم: نگرانی را پایان دهید 131
بخش چهاردهم: ترس را شکست دهید! 139
فصل پنجم: شجاعت همه چیز را عوض می‌کند
بخش پانزدهم: ساختن اعتماد به نفسی حقیقی… 145
بخش شانزدهم: در جستجوی علایق! 157
بخش هفدهم: روابط‌تان را بهبود ببخشید… 165
قدرت همیشگی شما! 174
قانون ۵ ثانیه
یک ثانیه شجاعت می‌تواند روزتان را تغییر دهد. یک روز می‌تواند زندگیتان را تغییر دهد و یک زندگی می‌تواند جهان را تغییر دهد. اگر به دنبال کسی هستید که زندگیتان را تغییر بدهد، در آینه نگاه کنید.
